Alimentos para bajar el colesterol

El colesterol es un lípido que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados.Es  fundamental para crear la membrana plsmática de las células, pero cuando  cuando aumenta la cantidad de este lípido en nuestra sangre las con secuencias  en nuestra salud, pueden ser de consideración.

Los niveles de colesterol se pueden bajar con ejercicios y sobre todo consumiendo alimentos ricos en omega 3, cítricos y fibras.

Como ejemplo de estos alimentos les voy a  mencionar a continuación:

  • Nueces
  • Avena
  • Maíz sancochado
  • Choclo
  • Avena
  • Berenjena
  • Piña
  • Naranja
  • Mandarina
  • Uvas
  • Frutos secos
  • Plátanos
  • Brocolí
  • Pimiento
  • Pescados como: bonito, caballa,anchoveta, salmón rojo
  • Aceite de oliva
  • Arroz integral

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