Síntomas y manejo del estrés

El estrés  es una reacción de respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que resulten amenazantes o desafiantes. El cortisol es una de las principales hormonas involucradas en el estrés, esta hormona ayuda a regular el sistema inmunológico, la presión arterial, las horas de sueño e influye en el estado de ánimo  de la persona, sin embargo cuando hay una secreción prolongada de  cortisol, que puede ser debido  al estrés crónico da lugar a importantes cambios fisiológicos, que desencadenan en síntomas que describo a continuación.

Síntomas del estrés

  • Alteraciones de  ánimo
  • Nerviosismo y ansiedad
  • Falta de concentración
  • Problemas de memoria
  • Dolores de cabeza
  • Dolores abdominales
  • Palpitaciones
  • Tensión muscular
  • Falta o aumento de apetito
  • Fatiga
  • Depresión
  • Irritabilidad
  • Tensión del cuello
  • Diarrea o estreñimiento
  • Manchas en el cutis
  • Sudoración en las palmas de las manos
  • Angustia
  • Insomnio
  • Miedo
  • Disminución de las defensas del organismo
  • Incremento de la presión sanguínea
  • Infertilidad temporal, entre otros.

¿Cómo disminuir el estrés?

  • Haciendo ejercicios diariamente
  • Practicar algún deporte
  • Cambiar el estilo de vida
  • Comer sano
  • Sonreír mucho
  • Escuchar música suave
  • Mantener buenas relaciones personales
  • Practicar la meditación
  • Realizarse masajes
  • Tener una actitud positiva por la vida
  • Organiza bien tu tiempo

Estas son algunas recomendaciones que te damos, pero si te sientes con este problema de salud, es necesario que consultes al médico lo más pronto posible.

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